21日是“世界睡眠日”，主題是“健康睡眠平安出行”。

　　來(lái)自油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診、市心理保健調(diào)適中心老年睡眠調(diào)整區(qū)等多個(gè)科室的抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：大慶每年因睡眠障礙就診的患者至少超1.3萬(wàn)人次，就診率較5年前有所提高，人們對(duì)睡眠關(guān)注程度、健康平安生活的認(rèn)知程度在日漸提升……

　　保守統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示大慶每年至少超1.3萬(wàn)人次失眠

　　“這一陣子睡得咋樣??？”

　　在大慶的街角廣場(chǎng)，親友見(jiàn)面常常會(huì)關(guān)心一下睡眠質(zhì)量。

　　隨著生活節(jié)奏的普遍加快，睡眠障礙已成為都市人的普遍現(xiàn)象。

　　2014年中國(guó)睡眠指數(shù)發(fā)布，超三成人睡眠質(zhì)量不及格。工作越穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量越好。小微企業(yè)主、廣告／公關(guān)從業(yè)者和媒體人，高居睡眠障礙高發(fā)職業(yè)榜首。從整體看，人們開(kāi)始享受舒適的睡眠，但同時(shí)也有更多的人飽受睡眠障礙的困擾。

　　那么，大慶市民睡眠質(zhì)量如何？失眠人群比例呈現(xiàn)出怎樣的特點(diǎn)？對(duì)待睡眠障礙我們?nèi)菀鬃哌M(jìn)哪些誤區(qū)？

　　記者抽取了油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診、市心理保健調(diào)適中心老年睡眠調(diào)整區(qū)等睡眠專(zhuān)科一年內(nèi)的門(mén)診量為樣本，進(jìn)行了調(diào)查分析。

　　結(jié)果顯示：油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診自去年3月至今，共接治患者達(dá)6000余人次。

　　而于去年投入使用的大慶市心理保健調(diào)適中心，去年7月29日至今年2月25日，共接診患者8535人次，這其中包括老年心理保健單元(老年睡眠調(diào)整區(qū)、老年情緒調(diào)整區(qū))、成人心理保健單元、兒童青少年心理單元三大服務(wù)室。據(jù)這三大服務(wù)室相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，接診患者中有失眠表現(xiàn)的人群比例分別為90%以上、90%以上、80%以上。按此比例計(jì)算，該中心不足一年時(shí)間里共收治有失眠表現(xiàn)的患者至少達(dá)7000余人次。

　　依此計(jì)算，一年時(shí)間內(nèi)，大慶至少超1.3萬(wàn)人次受失眠困擾并選擇就醫(yī)，這其中不包括各大醫(yī)院神經(jīng)科收治的失眠患者以及有失眠表現(xiàn)未及時(shí)就醫(yī)的人群。

　　老年失眠患者占半數(shù)以上六成不及時(shí)就醫(yī)自行用藥

　　入睡困難、易醒、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量不好、第二天困倦沒(méi)有精神、情緒不穩(wěn)定……這樣的癥狀是否經(jīng)常出現(xiàn)在年邁的父母親身上？

　　來(lái)自油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診的數(shù)據(jù)顯示：一年時(shí)間內(nèi)，該門(mén)診接診的睡眠障礙患者6000余人次中，失眠患者占到80%至90%，其他為睡眠呼吸暫停綜合征等病種。在失眠患者中，老年人占到半數(shù)以上。

　　與此同時(shí)，來(lái)自市心理保健調(diào)適中心老年心理保健單元老年睡眠調(diào)整區(qū)、老年情緒調(diào)整區(qū)的數(shù)據(jù)顯示，到此就診的老年患者90%以上伴有失眠表現(xiàn)，其中因身體疾病、心理疾病、使用藥物等導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠患者占80%以上，這其中60%以上會(huì)選擇在家自行服藥，不會(huì)及時(shí)就醫(yī)。

　　家住肇源的馮大娘就是一個(gè)例子。今年69歲的馮大娘近5年來(lái)每到晚上都難以入睡，好不容易睡著了，一點(diǎn)小聲響就會(huì)驚醒，整晚睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)。意識(shí)到睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題后，她讓兒子買(mǎi)回安定類(lèi)藥物自己在家服用。剛開(kāi)始吃1片就有效果，后來(lái)增加到3片仍無(wú)法入睡。

　　“睡不著就讓我們陪著聊天，我第二天還要上班，實(shí)在是受不了了?！瘪T大娘的兒子近日領(lǐng)著老人來(lái)到市心理保健調(diào)適中心老年心理保健單元就診。經(jīng)檢查，確定馮大娘的失眠源于高血壓、心臟病所致，不從“根”上治，單純吃睡眠類(lèi)藥物是無(wú)濟(jì)于事的。

　　據(jù)老年心理保健單元主任楊海波介紹，像馮大娘這樣“諱疾忌醫(yī)”或認(rèn)為“久病成醫(yī)”自己在家用藥的老人，會(huì)有很多健康隱患。除了會(huì)延誤身體其他疾病的治療外，老人服用安定類(lèi)藥物后某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)的一兩個(gè)小時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿腳無(wú)力等肌松反應(yīng)，如果無(wú)人照料，很可能摔倒受傷。

　　另?yè)?jù)介紹，在就診的老年患者中，約有10%屬于原發(fā)性失眠，即無(wú)身體疾病，失眠原因來(lái)源于自身緊張情緒和心理因素。

　　“不是每個(gè)人都要睡夠8個(gè)小時(shí)，年齡、體質(zhì)不同，每個(gè)人要保證的睡眠時(shí)間也不一樣?！睏詈２ㄕf(shuō)，一般60歲以上的老人5小時(shí)以上睡眠就算正常，只要覺(jué)得第二天精神充沛，身體無(wú)不適表現(xiàn)，就是健康的睡眠狀態(tài)。

　　六成成年人失眠源于壓力并無(wú)身體實(shí)質(zhì)性疾病

　　“已經(jīng)兩個(gè)月睡不好覺(jué)了，每天晚上醒兩三次，之后很難入睡?！痹诖髴c某大型私企擔(dān)任營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)的郭先生，近日來(lái)到油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診。

　　郭先生說(shuō)，春節(jié)上班后單位分配給他的任務(wù)量讓他感覺(jué)很有壓力，盡管努力調(diào)節(jié)，可一到晚上還是無(wú)法入睡。

　　“睡不著，有時(shí)就起來(lái)看電視?！惫壬鷳岩勺约耗X神經(jīng)出了問(wèn)題。

　　經(jīng)過(guò)一系列檢查后，醫(yī)生確認(rèn)郭先生的失眠并非來(lái)自于身體疾病，根源在于心理壓力。

　　“18歲至60歲人群失眠患者以‘白骨精族’最多。”油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診副主任醫(yī)師佟曉燕說(shuō)，這個(gè)年齡段失眠患者占到總門(mén)診量的30%至40%。白領(lǐng)、骨干、精英等高收入人群因其面臨家庭、事業(yè)等各方面壓力相對(duì)較大，也最容易飽受睡眠障礙的困擾。

　　而來(lái)自市心理保健調(diào)適中心成人心理保健單元的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，到此就診的患者中伴有失眠表現(xiàn)的同樣達(dá)到90%以上，這其中60%左右患者都由心理因素所致，并無(wú)實(shí)質(zhì)性身體疾病。

　　這類(lèi)人群面對(duì)失眠呈現(xiàn)出兩個(gè)極端，一種是過(guò)于忽視失眠對(duì)身體的傷害，直到影響到正常的工作、生活才會(huì)就醫(yī)；另一種是過(guò)度擔(dān)心失眠對(duì)健康的影響，偶爾一兩次失眠便過(guò)度擔(dān)心，越緊張?jiān)剿缓茫纬蓯盒匝h(huán)。

　　一位家住讓區(qū)的年輕患者，有幾天睡眠不好便認(rèn)定患了失眠癥，自行服用調(diào)節(jié)睡眠的藥并不斷加量，每晚睡前都怕失眠。最后服藥完全失去作用時(shí)，他來(lái)到市心理保健調(diào)適中心成人心理保健單元就診。主任彭龍顏?zhàn)屑?xì)診查后，給他開(kāi)出一種治療失眠的“奇藥”。該患者當(dāng)晚服用后，第二天便給彭主任打來(lái)電話(huà)道謝，稱(chēng)幾個(gè)月從未睡過(guò)這么好的覺(jué)。

　　“其實(shí)，那只是一種普通的營(yíng)養(yǎng)藥?！迸碇魅握f(shuō)，這就是心理過(guò)度緊張導(dǎo)致失眠惡性循環(huán)的典型案例。

　　“偶爾失眠不可怕，可怕的是面對(duì)失眠時(shí)表現(xiàn)出的恐懼。”彭主任說(shuō)，過(guò)度治療、過(guò)度忽視都不可取。改變對(duì)待睡眠的態(tài)度，不要過(guò)分給自己設(shè)定睡眠目標(biāo)，順其自然最好。但是，如果半小時(shí)以?xún)?nèi)不能入睡，中途易醒超過(guò)兩次，每周兩天以上這種狀態(tài)，持續(xù)一個(gè)月以上則須就醫(yī)。

　　青少年兒童失眠比例增大最小失眠者4歲

　　“醫(yī)生，我為什么每晚都睡不著覺(jué)呢？”走訪(fǎng)期間，記者遇見(jiàn)一名叫小董的高三學(xué)生到市心理保健調(diào)適中心兒童青少年心理單元就醫(yī)。

　　小董說(shuō)，自開(kāi)學(xué)以來(lái)，天天晚上睡眠不好，感覺(jué)困，閉上眼睛卻睡不著。為了穩(wěn)定情緒，她選擇看書(shū)，看著看著睡著了，但一會(huì)兒就醒了，這種狀態(tài)持續(xù)快一年了。

　　“現(xiàn)在上課困，打不起精神。”小董說(shuō)，上學(xué)期期末考試，她在班級(jí)排第四，年級(jí)組前70名，這樣的成績(jī)是她分秒必爭(zhēng)學(xué)出來(lái)的，但離自己的目標(biāo)還差很遠(yuǎn)。現(xiàn)在，她天天失眠，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，她很擔(dān)心自己的成績(jī)。

　　據(jù)該單元主任任凱介紹，來(lái)這里就診的兒童青少年，80%以上都伴有失眠。近一年時(shí)間內(nèi)，專(zhuān)家診室共收治1400余名患兒，超1100余名初高中學(xué)生、學(xué)齡前兒童不同程度地出現(xiàn)了睡眠障礙，最小的患兒年僅4歲，是因?yàn)檫^(guò)度驚嚇?biāo)隆?/p>

　　而按照油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析，該門(mén)診每年接診患者中，學(xué)生占到10%，即約有600人左右。這樣算來(lái)，大慶每年就診的兒童青少年失眠患者超1700人。

　　“兒童青少年失眠人群比例在增大，而且日漸低齡化?！比蝿P說(shuō)，這和學(xué)業(yè)壓力大、家庭氛圍不和諧、社會(huì)環(huán)境影響等因素有關(guān)。這其中約半數(shù)以上患兒會(huì)伴有多動(dòng)癥、強(qiáng)迫癥等情緒障礙。

　　據(jù)介紹，兒童青少年正處于身體發(fā)育關(guān)鍵階段，長(zhǎng)期失眠除可降低身體免疫力外，更會(huì)影響智力發(fā)育和身心健康，對(duì)這一群體睡眠質(zhì)量的關(guān)注不可忽視，一般感覺(jué)睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)意3個(gè)月左右必須就醫(yī)。

　　“找出原因，調(diào)整并不難，但家長(zhǎng)一定要有耐心，營(yíng)造輕松愉悅的家庭氛圍，給予孩子充分的理解和空間?！比蝿P說(shuō)，這個(gè)年齡段的孩子對(duì)抗失眠，家長(zhǎng)的態(tài)度很重要。

　　三成左右夜班族

　　會(huì)有不同程度的睡眠障礙

　　“我是夜班司機(jī)，就得白天睡覺(jué)，但白天肯定不如晚上睡得好?！背鲎廛?chē)司機(jī)王師傅說(shuō)，他干夜班司機(jī)一年多，差不多已經(jīng)習(xí)慣了這種作息時(shí)間，但最近不知道怎么了，白天睡不著了，晚上跑車(chē)犯困得厲害。王師傅只好來(lái)到油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診，尋求幫助。

　　綜合市心理保健調(diào)適中心與油田總醫(yī)院睡眠門(mén)診的數(shù)據(jù)分析，像王師傅這樣存在不同程度睡眠障礙的夜班族，達(dá)到總就診量的30%左右，作息規(guī)律紊亂是主因。

　　“程度較輕的調(diào)整起來(lái)不是很難，但千萬(wàn)不要自行服用安定類(lèi)藥物?！睏詈２ㄖ魅翁嵝?，服用安定類(lèi)藥物除影響認(rèn)知、反應(yīng)能力外，還會(huì)產(chǎn)生宿醉反應(yīng)，即服藥次日早晨可出現(xiàn)頭暈、困倦、思睡、疲乏和定向障礙等。

　　“服用此類(lèi)藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下。”據(jù)介紹，八成以上患者都存在一種誤區(qū)，認(rèn)為治療失眠必用安定類(lèi)藥物。其實(shí)，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，不同程度的失眠治療方式也不一樣，例如利用心理、物理等療法，即使用藥，也可酌情服用非安定類(lèi)藥物。

　　據(jù)了解，今年的世界睡眠日我國(guó)的主題是“健康睡眠平安出行”，旨在呼吁全社會(huì)都來(lái)關(guān)注睡眠，科學(xué)管理睡眠，保證健康睡眠，特別確保駕駛?cè)藛T、生產(chǎn)崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛。

　　“相比于5年前，睡眠障礙患者就診率明顯提高了?！迸睚堫佒魅握f(shuō)，這也說(shuō)明人們對(duì)睡眠關(guān)注程度、健康平安生活的認(rèn)知程度在日漸提升。

　　在此，本報(bào)也想對(duì)您說(shuō)一聲：正確對(duì)待睡眠障礙，及時(shí)就醫(yī)，讓我們每一天都能健康睡眠，平安出行！

　　【延伸閱讀】

　　世界睡眠日的由來(lái)

　　為了提高人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦了全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——“世界睡眠日”，并將其放在每年春季的第一天——3月21日。

　　“世界睡眠日”定在每年的3月21日，因?yàn)榇杭镜牡谝惶?，季?jié)的變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題。失眠癥對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。

　　“世界睡眠日”是一個(gè)人為設(shè)定的日子，這個(gè)日子的設(shè)定，并不是讓全世界的人在這一天放下工作，全體安然入眠，而是讓全世界關(guān)注所有該睡覺(jué)時(shí)睡不好覺(jué)的人。科學(xué)家們告訴我們。這批人為數(shù)不少，約有20%—30%的成年人患失眠癥。

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