家住株洲縣的劉霞反映自己最近遇到的煩心事：近兩個月來，我持續(xù)失眠，不僅耽誤了我的學習，自己身體也敲響了警鐘，原本有110斤的我，現(xiàn)在瘦到90斤不到。我十分擔心，不知道怎么解決失眠的困擾。

　　記者核實：劉霞今年21歲，在江西讀大四，以前睡眠一直不錯，可每到晚上11點學校統(tǒng)一拉閘限電，和另外3個室友聊聊天后，就一直睡不著，腦袋里不時會出現(xiàn)白天做過的事情?！耙加嬎銠C證，要備戰(zhàn)英語六級，要準備公務員考試，還要找工作……心里挺焦慮的，再加上感情出了問題，是不是這樣引起的失眠？”她說。

　　為了緩解失眠，劉霞嘗試了各種辦法。從最早的數(shù)羊、數(shù)水餃，再放放舒緩的音樂?！坝袝r數(shù)到了幾千，數(shù)著數(shù)著便聽到校園外面的雞叫聲，都還沒入睡?！眲⑾颊f，在最嚴重的時候，一個月內(nèi)只有幾天睡過通宵覺。2個月下來，原本有110斤重的她，只有90斤都不到。

　　【專家支招】

　　對癥下藥、養(yǎng)成好的睡眠習慣

　　株洲市第三人民醫(yī)院精神病防治管理辦公室主任薛愛蘭說，像劉霞的情況，屬于典型的因為心理因素而引起的失眠。因?qū)W習壓力、就業(yè)壓力引起，又沒有很好的排解方法，導致神經(jīng)衰弱，繼而引發(fā)焦慮癥，從而影響睡眠。

　　薛愛蘭說，對于不同情況引起的失眠，要查找原因，對癥下藥。如果確定是心理原因?qū)е滤缓?，可采用專業(yè)的方式來進行調(diào)節(jié)。“比如，因心理因素引發(fā)的失眠，就要及時就醫(yī)，進行心理輔導?！?/p>

　　關鍵是要養(yǎng)成好的睡眠習慣。過多飲用咖啡或茶、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚、睡前過度的精神活動、上床和起床時間不規(guī)律，這些習慣都會影響睡眠的質(zhì)量。而且，睡前不適合長時間閱讀、看電視等。定期更換床上用品，也能很好的改善睡眠。