????遺忘律

????實(shí)驗(yàn)證明，已被記憶的材料，隨著時間的推移，其保持率也相應(yīng)降低，第一天保持77%，過3—4天保持60%，過一個月保持50%，過兩個月保持48%，過六個月保持38%……?？梢?，遺忘與時間成正向關(guān)系，時間越長遺忘得越多，另一方面遺忘進(jìn)程是先快后慢。為了克服遺忘對已經(jīng)記住的知識的消耗作用，有效復(fù)習(xí)、加深記憶痕跡、鞏固學(xué)習(xí)成果就是十分必要的。

????及時復(fù)習(xí)。即復(fù)習(xí)時間須在識記材料的大量遺忘之前。一般來說，意義聯(lián)系相對較少的識記材料在學(xué)習(xí)后1—2小時須以5—10分鐘復(fù)習(xí)；對有意義的材料，一般應(yīng)在當(dāng)夜臨睡前復(fù)習(xí)一遍。在最初9小時內(nèi)花10分鐘，比5天或10天后花1小時的效果要好得多。

????重復(fù)復(fù)習(xí)。重復(fù)復(fù)習(xí)并不是指死記硬背，而是科學(xué)地強(qiáng)化記憶，加深對材料的理解。尤其要注意：多次復(fù)習(xí)要分散進(jìn)行，避免過分集中而造成超負(fù)荷用腦；要有計(jì)劃性，切忌心血來潮，要合理安排時間、內(nèi)容；要講究多樣性，即采用不同的方式和手段來刺激大腦，保持其興奮性；適當(dāng)掌握次數(shù)。超過需要的“過剩學(xué)習(xí)”對加強(qiáng)記憶是很有效的，學(xué)習(xí)程度以150％為佳，若超度學(xué)習(xí)若大于50％這一界限，易導(dǎo)致注意分散、厭倦、疲勞等，以致勞而無功。

????嘗試回憶。嘗試回憶能加強(qiáng)記憶的自覺性和主動性，并可在一定程度上消除疲勞，變換用腦方式，以更好地集中注意。

????自我檢測?？筛鶕?jù)實(shí)際情況采用定期測驗(yàn)、隨時測驗(yàn)和討論測驗(yàn)等形式，來檢查和鞏固回憶。復(fù)習(xí)是記憶之母，科學(xué)而高效的復(fù)習(xí)是鞏固并深入理解識記材料的唯一途徑。

????通過多種渠道進(jìn)行記憶

????聽、說、讀、寫是學(xué)習(xí)活動的四種基本技巧，同樣在記憶過程中，也要把這四種基本技能利用起來。在課堂記憶中，就可以邊聽邊思邊寫邊記；在課后的記憶中，也可以邊看邊讀邊寫邊記。這樣的記憶方式，比單一的看或聽效果要好得多。

????6.集中注意力

????人們常認(rèn)為盲人很聰明，記憶力好。其實(shí)是因?yàn)樗麄兪骺床坏搅?，相對而言分心的事情就少了，所以能集中注意力于聽覺和觸覺以及對聽到、接觸到的內(nèi)容的加工整理方面，記憶力就比正常人相對要強(qiáng)。注意力不集中，再聰明的人也不一定能記住很多東西。很多人常抱怨自己記憶力差，很大因素就是沒有用心去記。比如，我們每天上下樓梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道有多少級。而如果用心記，就可能上一次就能知道一共有多少級。

????7.加強(qiáng)訓(xùn)練

????一個人具備了良好的記憶條件，懂得了有效記憶的規(guī)律，就為高效地記憶提供了可能。但是，要進(jìn)一步提高記憶力水平，關(guān)鍵在于訓(xùn)練。越開動腦筋，腦子受到的訓(xùn)練越多，記憶力越會逐漸增強(qiáng)。相反，如果一個人飽食終日、無所用心，大腦得不到訓(xùn)練的機(jī)會，不僅學(xué)不到知識，記憶力還會因此而衰退。

????記憶力的訓(xùn)練主要*學(xué)習(xí)、工作、生活中，對所學(xué)到的每一點(diǎn)知識，所做過的每一項(xiàng)工作，所看到的、聽到的每一件事情，如都能賦予記憶的目的，這就是最佳的記憶訓(xùn)練方式。

????聯(lián)想訓(xùn)練。一切記憶活動的基礎(chǔ)是聯(lián)想，聯(lián)想越豐富越牢固，就越能將新的事物更牢地記住，因此訓(xùn)練自己的聯(lián)想能力是發(fā)展良好記憶力的重要手段。

????默寫訓(xùn)練。即在規(guī)定的時間內(nèi)，記憶一篇文章、或一副圖畫。此后要求正確地默寫出文章，或畫出圖形。

????提問訓(xùn)練。即在規(guī)定的時間內(nèi)，觀看應(yīng)記憶的數(shù)字、詞組、圖畫、或一段文字表述。然后回答有關(guān)問題。

????識別訓(xùn)練。即在規(guī)定的時間內(nèi)，觀看、記憶一副圖，要求指出后者與前者有何區(qū)別。

????8.尋找適合自己的記憶方法

????正確的記憶方法，不僅能提高記憶能力，防止遺忘，還能訓(xùn)練思維，以思維促進(jìn)記憶，提高掌握知識的質(zhì)量。每個人都有自己的特性，在記憶方法上也要根據(jù)自己的特點(diǎn)，尋找適合自己的記憶方法。比如，記憶英語單詞，有些學(xué)生習(xí)慣邊讀邊記憶；有些人習(xí)慣邊寫邊記憶。記憶的方法很多，要找到適合自己的記憶方式，就要在學(xué)習(xí)中不斷摸索。

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