????4.增進(jìn)理解

????心理學(xué)研究指出，意義記憶比單純機(jī)械記憶的效果高出8倍，有獨(dú)特意義的識(shí)記效果甚至高出20倍。因?yàn)檫@種理解性的記憶就是通過尋找和建立知識(shí)之間的廣泛聯(lián)系，深化對(duì)知識(shí)的認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到提高記憶的目的。在進(jìn)行記憶工作時(shí)，要盡可能地理解知識(shí)，通過理解形成廣泛的知識(shí)聯(lián)系，把新知識(shí)融入已經(jīng)掌握的知識(shí)體系中去消化吸收，使之成為自己知識(shí)結(jié)構(gòu)的一個(gè)有機(jī)組成部分。所以在記憶過程中，必須對(duì)記憶材料進(jìn)行多方面的分析、綜合、比較、概括，以及和舊有知識(shí)掛鉤以增進(jìn)系統(tǒng)化的理解。把握了本質(zhì)的理解有助于記憶，只有理解了的東西才能長久地留在記憶之中。因此，在怨天尤人、自嘆天生記性不如人之前，不妨先檢查一下自己是否有過真正的理解。

????5.掌握規(guī)律

????記憶有一定的規(guī)律，掌握并較好地運(yùn)用這些規(guī)律，就能獲得良好的記憶效果；反之，記憶效果就比較差。

????轉(zhuǎn)化律

????記憶中的瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶具有相互轉(zhuǎn)化的性質(zhì)。當(dāng)外界事物進(jìn)入人們的視覺范圍之內(nèi)，就能使人們產(chǎn)生瞬時(shí)記憶，但如果對(duì)外界事物稍加注意，就能使瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)入短時(shí)記憶。那么短時(shí)記憶又怎樣才能轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶呢？兩者之間需要有一個(gè)媒介，就是復(fù)述。復(fù)述有兩種：一種叫機(jī)械復(fù)述，就是對(duì)記憶材料逐字逐句地反復(fù)誦讀；另一種叫意義復(fù)述，就是在理解記憶材料的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。如果人們對(duì)短時(shí)記憶中的材料不斷復(fù)述，就可以使這些材料進(jìn)入長時(shí)記憶，在頭腦里保存幾分鐘、幾小時(shí)、幾天，甚至終生不忘。可見，要使瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)為長時(shí)記憶，其實(shí)不難，只要把握兩個(gè)中介，即注意和復(fù)述。

????數(shù)量律

????記憶的效率和記憶的次數(shù)有依賴關(guān)系，應(yīng)當(dāng)注意材料的數(shù)量，根據(jù)記憶材料在數(shù)量上的多少，分別采用全部記憶法、分段記憶法與聯(lián)合記憶法，就能提高記憶效率。對(duì)于較短的材料，如短文、公式、定義、概念等，宜采用全部記憶法，即把材料從頭至尾通讀幾遍，直至記熟為止。對(duì)于較長的材料，如長文、長詩、企業(yè)或國家概況等，宜采用部分記憶法，即把材料分成幾部分，再依次分別讀到記熟為止。對(duì)于長短適中的處理，宜采用聯(lián)合記憶法，即把材料通讀幾遍，然后分段通讀和熟記，最后從頭到尾通讀，直至記熟為止。

????質(zhì)量律

????記憶與被記憶材料的性質(zhì)也有依存關(guān)系：容易記憶的材料記憶效率高，記憶的效率開始提升得很快，以后就緩慢下來；反之，難以記憶的材料，記憶的效率開始提升得較慢，以后便上升得很快。另外，記憶直觀形象的材料要比記憶抽象的材料好些；記憶意義聯(lián)系不緊密的材料比記憶意義聯(lián)系緊密的材料困難得多。

????干擾律

????記憶的干擾作用有兩種：一種叫前攝抑制，就是前面的記憶材料對(duì)后面的記憶材料會(huì)產(chǎn)生干擾作用；另一種叫倒攝抑制，就是后面的記憶材料對(duì)前面的記憶材料也會(huì)產(chǎn)生干擾作用。前后記憶活動(dòng)中的干擾作用，會(huì)抵消人們的一部分精力。因此應(yīng)盡量避免或減小前后攝抑制對(duì)記憶的干擾作用。具體方法是：其一，盡可能不要把內(nèi)容繁難或相近的材料安排在相鄰的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行記憶；其二，兩次記憶活動(dòng)之間應(yīng)有一定的時(shí)間間隔（至少10分鐘），這樣可以減少前攝抑制的作用，并使大腦得到休息；其三，記憶的形式應(yīng)多樣化；其四，記較長的材料要分段進(jìn)行，這樣每次記憶都有開頭和結(jié)尾，能減小前攝抑制與倒攝抑制的影響；其五，合理安排時(shí)間，早晨起床后不受前攝抑制的影響，晚上睡前不受倒攝抑制的影響。因此，可利用這兩段時(shí)間記憶難度較大的材料。

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