?？诰W(wǎng)6月10日消息（記者林韋瑋 見習(xí)記者陳五男）高考結(jié)束，不少考生紛紛安排豐富的“放松計劃”，部分考生通過暴飲暴食、徹夜飆歌狂歡、通宵達旦上網(wǎng)等方式過度放松自己。專家認為，高考結(jié)束后可以適度放松，但是不可以放縱，一定要合理安排。如果過分顛倒平日的生活規(guī)律和習(xí)慣，對健康的損害非常大。家長們要適度引導(dǎo)孩子，鼓勵孩子多做一些有益身心健康的事情，旅游、看書、勤工儉學(xué)等都是不錯的選擇。

　　10日，?？诰W(wǎng)記者從海口市教育局獲悉，為了給考生和即將放暑假的孩子們一個安全的假期，市教育局將組織各校對考生及在校生的安全工作進行再教育、再強調(diào)。

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　　學(xué)生：高考結(jié)束狂歡開始

　　2015年全中國最受關(guān)注的考試高考昨日終于落下帷幕，無論考試成績好壞，寒窗十年，許多考生最想做的，便是徹徹底底放松一下。那么考試結(jié)束后都有哪些事兒是高三畢業(yè)生最想做的呢？記者帶著大家一起看看高三畢業(yè)生的狂歡計劃。

　　在許多熱愛游戲的IT屆“潛力股”們心中，最好的放松就是可以痛痛快快地打一把英雄聯(lián)盟或者是魔獸爭霸。三五好友相約，或是在家聯(lián)機，或是去網(wǎng)吧包夜，沒有家長的訓(xùn)斥聲，痛痛快快地玩幾把，這是許多喜歡玩游戲的學(xué)生夢寐以求的放松方式。海南華僑中學(xué)的李同學(xué)說：“一走出高考的考場，我腦子里的第一個畫面就是終于可以痛快玩游戲了?！?/p>

　　除了包夜玩游戲，另一個深受廣大同學(xué)們熱衷的放松方式就是KTV唱歌。同窗多年的朋友們即將分別，同學(xué)聚會亦或是朋友party，KTV等夜場都是不少同學(xué)們在高考結(jié)束后會經(jīng)常光顧的場所。“高三畢業(yè)那一年，明晃晃閃在我記憶里面的都是夜場的霓虹燈和啤酒?！苯衲暌呀?jīng)在廣州中山大學(xué)就讀的同學(xué)小吳對記者說道。

　　無論是網(wǎng)吧包夜或者是ktv同學(xué)聚會，在高三的放松的字典里似乎總是和“放縱”脫不了關(guān)系。壓抑許久的同學(xué)們都希望在高考結(jié)束后通過徹底的釋放，緩解壓力，舒緩情緒。

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　　老師：放松莫忘填報志愿

　　相信許多老師經(jīng)常鼓舞高三學(xué)生的那句話就是“高考結(jié)束了以后就可以解放了！”當然，緊張的考試結(jié)束后適度的放松在廣大家長和老師的心中是一個普遍的共識。高考目前對于中國孩子們來說仍然很有可能是人生最重要的一次考試，經(jīng)歷了這場大考后，很少有家長或者老師會嚴厲地要求孩子們?nèi)匀恍枰趭^苦讀。

　　在放松的過程中老師們對高三學(xué)子有什么樣的好建議呢？記者采訪了海口市第一中學(xué)的辦公室主任黃老師，他表示往年也有出現(xiàn)過一些學(xué)生由于放松過度，忘了查考試成績或者是沒有留意填報志愿信息的情況。作為老師，他提醒考生在狂歡的時候，一定要注意考試成績公布的時間和填報志愿的時間。“千萬不要以為高考結(jié)束了就萬事大吉了。”黃老師說。

　　關(guān)于如何放松自己，黃老師建議學(xué)生們可以做一些有益身心健康的體育鍛煉，趁上大學(xué)前多多陪伴父母，參加一些有益社會經(jīng)驗增長的社會實踐或者做一些幫助他人的公益活動?！捌鋵?， 我的很多往屆的學(xué)生都跟我反映，覺得其實吃吃喝喝的狂歡方式并不一定開心，反倒是能夠?qū)ψ约旱奈磥砘蛘呤巧磉叺娜藥硪恍┯绊懙幕顒痈幸饬x?！?/p>

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　　醫(yī)生：過分放縱可導(dǎo)致精神恍惚

　　復(fù)習(xí)迎考時，考生們都像是一根根繃得緊緊的弦，但畢竟生活是規(guī)律的；考試一結(jié)束，繃緊的弦一下子松了，這時如果選擇一些不恰當?shù)膴蕵贩绞剑热鐝匾箍駳g、打游戲、刷手機等，又或者大魚大肉、暴飲暴食，從一個極端走向另一個極端，不但不利于身體舒緩，健康還會受到影響。最有可能的就是出現(xiàn)頭昏、無力、頸項部酸痛、視力減退、精神恍惚等考后綜合征。

　　“從飲食上來講，不建議過于大吃大喝、大量進補，應(yīng)以清淡為宜。娛樂放松可以選擇一些低強度的體育運動，如散步、游泳、瑜伽等。”?？谑嗅t(yī)院急診科副主任劉玉仁說。睡覺是高考后減壓最簡單，也是最有效的方法。不少學(xué)生在密集的高考沖刺階段熬夜學(xué)習(xí)，身體迫切需要得到充足的休息。當然睡覺也要注意掌握睡眠規(guī)律，每天8小時左右，或適當增加午睡時間即可，過多的睡眠反而容易導(dǎo)致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。吃飯、唱歌、打牌等方式，也不是說不可以，只是建議適度適量，最好不要打亂白晝規(guī)律，這樣才能達到科學(xué)放松的目的。

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　　教育局：組織學(xué)校對假期安全進行再教育再強調(diào)

　　針對高考后的高三畢業(yè)生和即將放暑假的學(xué)生，市教育局將組織各學(xué)校對考生及在校生的安全工作進行再教育、再強調(diào)。要求各學(xué)校要在考前已經(jīng)開展安全教育的基礎(chǔ)上，針對考后和暑期學(xué)生活動的特點，重點加強交通安全、旅游安全、娛樂安全、聚會安全、飲食安全及防溺水等方面的安全再教育、再強調(diào)。

　　市教育局要求學(xué)校和老師要積極引導(dǎo)學(xué)生參與健康向上的課外娛樂活動和文體活動，盡量避免到人員密集型或存在安全隱患的場所活動。6月15日前，各學(xué)校要通過校訊通給家長發(fā)放《致家長一封信》，要求家長配合學(xué)校做好學(xué)生暑期安全監(jiān)管工作，強化家長的監(jiān)管責(zé)任，確保學(xué)生暑期的活動安全和人身安全。

　　據(jù)悉，為了確保考生和放假的在校生在暑期的安全，市政府還將進一步加大全市歌舞廳等娛樂場所的消防安全排查和整治工作。

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