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        1. 中秋、國慶長假期間,隨著外出旅游、親友聚會活動增多,人們的就餐環(huán)境、飲食方式會發(fā)生短暫變化。
             
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          專家提醒:長假期間要開心更要科學“護心”

          ??诰W(wǎng) http://fewfxpb.cn 時間:2023-10-04 10:24

          中秋、國慶長假期間,隨著外出旅游、親友聚會活動增多,人們的就餐環(huán)境、飲食方式會發(fā)生短暫變化。專家提示,要避免不健康飲食隱患,用健康的生活方式守護心臟,科學飲食,合理運動,規(guī)律生活,養(yǎng)成“護心”的好習慣。

          北京醫(yī)院心血管內科主任汪芳介紹,人體各個器官的正常運行,需要血液循環(huán)提供營養(yǎng)和氧氣,而這些都得益于心臟的驅動。心臟不好了,人體機能自然會受到影響。

          “在日常生活中,暴飲暴食、缺乏運動、吸煙酗酒、熬夜及負面情緒等行為十分‘傷心’,要堅決避免?!蓖舴颊f,三餐規(guī)律、葷素搭配才能給人體提供所需要的養(yǎng)分,心臟自然也會受益。

          專家表示,如果長期不運動,即使沒有產(chǎn)生肥胖,身體各項機能包括心臟功能和免疫力也會有所下降,容易誘發(fā)各種疾病。此外,吸煙酗酒對身體傷害大,煙草中的有毒物質和酒精均會給心臟和血管帶來不良刺激,長此以往可能引發(fā)各種心血管疾病。需要提醒的是,現(xiàn)在心血管疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢,年輕人也要重視這些預防措施。

          “競爭的激烈和工作壓力的增加,使人們容易產(chǎn)生負面情緒,從而刺激交感神經(jīng)系統(tǒng),導致血管收縮、心跳加速。久而久之,容易引發(fā)高血壓和心律失常等問題?!蓖舴冀榻B,有研究顯示,經(jīng)常熬夜、失眠的人,發(fā)生心血管疾病的概率比作息正常的人高出一倍多。

          長假期間,在開心的同時也要科學呵護心臟健康。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所學生營養(yǎng)室研究員張倩提醒,膳食選擇應全面、均衡、多樣,避免重油、重鹽、高糖飲食,同時保持心情愉悅。

          專家建議,在過節(jié)期間,首先,要避免過度勞累,以防發(fā)生“假日心臟病綜合征”。特別是老年人,要避免情緒激動,切忌大喜大悲;對于年輕人來說,要減少熬夜,保證良好的睡眠。其次,要樹立科學合理的生活觀。平時要堅持鍛煉身體,養(yǎng)成良好的生活習慣;最后,飲酒不利于健康,盡量少喝酒或不喝酒,以免給心臟造成過重負擔。(記者李恒、沐鐵城)

          [來源:新華社] [作者:李恒、沐鐵城] [編輯:羅薇薇]
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