原標(biāo)題：97歲老人每天打3場(chǎng)網(wǎng)球！

　　老人在進(jìn)行體測(cè)。

　　說(shuō)到年近百歲，大部分人的第一反應(yīng)是頭發(fā)花白、行動(dòng)不便，可江蘇省老年醫(yī)院（江蘇省省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院）營(yíng)養(yǎng)代謝門診最近卻來(lái)了位特別的、一點(diǎn)都不老的“老人”，97歲的他每天還能打三場(chǎng)網(wǎng)球，完全看不出他還曾是位癌癥患者！

　　通訊員 張婷 揚(yáng)子晚報(bào)記者 楊彥

　　97歲老人體測(cè)數(shù)據(jù)讓年輕人汗顏

　　記者看到吳老時(shí)，他背著網(wǎng)球包、紅光滿面、只有少許的白頭發(fā)，怎么看也不像一位年近百歲的老人。擼起褲腳，小腿上都是硬硬的腱子肉。

　　江蘇省老年醫(yī)院（江蘇省省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院）老年衰弱與營(yíng)養(yǎng)代謝研究室主任歐陽(yáng)曉俊介紹，“經(jīng)過詳細(xì)的評(píng)估，結(jié)果顯示老人的體型非常標(biāo)準(zhǔn)，BMI（體質(zhì)指數(shù)）20.6，測(cè)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，全身骨骼肌比例43.5%，體脂率16.3%（正常成年男性體脂率為18-20%），這樣的數(shù)據(jù)比很多年輕人都要好很多?！?/p>

　　現(xiàn)在還能每天打三場(chǎng)網(wǎng)球

　　記者了解到，其實(shí)吳老在剛退休時(shí)患有過慢性支氣管炎、嚴(yán)重的慢性萎縮性胃炎、便秘，甚至還有癌癥。但他現(xiàn)在除了有陣發(fā)房顫以外，眼不花、齒不落、耳不聾、思維敏捷、步履矯健，連高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸、脂肪肝等慢性病都沒有，生活完全可以自理。

　　吳老告訴記者，這次來(lái)江蘇省老年醫(yī)院（江蘇省省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院）營(yíng)養(yǎng)代謝門診是為了讓醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師檢查一下自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，看看自己有沒有做得不對(duì)或者不夠的地方，希望在醫(yī)生的幫助下朝著更高齡、更高質(zhì)量的老年生活沖刺。

　　老人的健康菜單平價(jià)但“講究”

　　幸福早餐：核桃、栗子、紫山芋、玉米、葡萄干、南瓜、棗子、燕麥、酒釀、雞蛋、蕎麥、菠菜、西藍(lán)花、卷心菜、木耳、百合、胡蘿卜、黃芪、枸杞湯、煮粥選若干；快樂午餐：飯（小米、黑糯米、燕麥、蕎麥、南瓜、紫山芋）、菜（蔬菜、紫菜、木耳湯加黃豆、少量魚蝦、鴨肉）；清淡益壽晚餐：小米、栗子、核桃，蔬菜三四種，六成飽；每天吃大量的水果。

　　以上是吳老的飲食“錦囊”。他每天的食物種類相當(dāng)之多！蔬菜、水果、雜糧、魚類等都包括其中。除此之外，這位年近百歲的老人竟然每天打3場(chǎng)網(wǎng)球！慢跑、倒立、側(cè)翻等都不在話下。此外，吳老從30多歲起就堅(jiān)持每天洗冷水澡，無(wú)論春夏秋冬，甚至有一段時(shí)期他在零下十幾攝氏度的北方居住時(shí)也堅(jiān)持不斷，持續(xù)近70年！老人心胸開闊，樂觀豁達(dá)，之前患有癌癥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)、工作、生活照樣繼續(xù)進(jìn)行，絲毫不受影響。老人說(shuō)：“無(wú)論生命怎樣對(duì)待我，都要泰然處之，一笑而過?！?/p>

　　醫(yī)生提醒：被激勵(lì)了？但別突擊鍛煉哦

　　歐陽(yáng)曉俊主任介紹，“吳老具備很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，這跟他常年不懈的鍛煉和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是分不開的，但是，平時(shí)缺乏鍛煉的市民朋友千萬(wàn)不能盲目模仿、突擊鍛煉哦?！?/p>

　　該院營(yíng)養(yǎng)科科長(zhǎng)蔡曉真表示，“其實(shí)每位健康長(zhǎng)壽的老人都有一套自己的長(zhǎng)壽秘訣，經(jīng)過仔細(xì)觀察和總結(jié)，我們發(fā)現(xiàn)這些長(zhǎng)壽老人的共同之處就在于能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食健康以及保持平和的心境?！?/p>

　　進(jìn)入隆冬時(shí)節(jié)，食品品種相對(duì)較少，人們的活動(dòng)量也減少了，尤其是下雪后，很多老人都不敢出門?？墒牵瑺I(yíng)養(yǎng)不均衡、活動(dòng)量少導(dǎo)致的肌肉減少癥將會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致老人活動(dòng)能力下降、失能、感染、血栓等，嚴(yán)重的甚至危及生命。所以，雖然天氣寒冷，歐陽(yáng)曉俊主任仍然建議大家，在午后溫度較高時(shí)還是要適當(dāng)外出活動(dòng)、接受陽(yáng)光照射，以降低骨質(zhì)疏松、肌肉減少癥、血栓等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

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