?

陳盆濱在比賽現(xiàn)場(chǎng)推嬰兒車邊跑邊直播

　　昨天，2016臺(tái)州國(guó)際馬拉松舉行，作為形象代言人，極限跑牛人陳盆濱用這樣的方式參與其中：“為了家鄉(xiāng)，我真的是蠻拼的。我希望通過(guò)這種方式宣傳臺(tái)州，同時(shí)能帶動(dòng)更多人參與到跑步中來(lái)?！?/p>

　　今年推著空嬰兒車搞直播

　　明年要帶女兒一起跑

　　昨天上午8點(diǎn)，2016臺(tái)州國(guó)際馬拉松賽鳴槍開跑，共有一萬(wàn)人參賽，其中全程馬拉松1500人，半程馬拉松3500人，迷你馬拉松5000人，他們中包括日本、希臘、加拿大、西班牙、丹麥等12個(gè)國(guó)家的40名外籍運(yùn)動(dòng)員。

　　“今年是我們臺(tái)州第二屆國(guó)際馬拉松賽，我依舊是形象代言人。為了宣傳家鄉(xiāng)，我也是豁出去了。”

　　浩浩蕩蕩的奔跑隊(duì)伍中，推著一輛嬰兒車跑的陳盆濱無(wú)疑是人群中的一個(gè)亮點(diǎn)，不過(guò)嬰兒車?yán)锊](méi)有寶寶，只是扶手上架著手機(jī)和照相機(jī)一路拍攝。

　　陳盆濱說(shuō)，這個(gè)嬰兒車是為直播這場(chǎng)馬拉松比賽特地買來(lái)的，花了兩千多塊錢。原本還打算帶著女兒一起跑，只是她出生才兩個(gè)多月，實(shí)在太小了，而跑全馬得花上好幾個(gè)小時(shí)。

　　考慮再三，決定推遲到明年去實(shí)現(xiàn)父女同場(chǎng)跑的夢(mèng)想。

　　雖然車?yán)锸强盏?，但推著它并不好跑，尤其是還得一邊跑一邊搞直播。

　　“以前參加一些戶外比賽時(shí)也有推自行車跑的體驗(yàn)，不過(guò)和推嬰兒車跑是兩回事。之所以搞直播，是因?yàn)槲矣X得大部分?jǐn)z像攝影拍攝時(shí)，都會(huì)對(duì)準(zhǔn)跑在第一方陣的選手，落在后面的人很少有亮相機(jī)會(huì)。今天我沒(méi)有盡全力跑，花了五個(gè)小時(shí)左右完成全程，一路上拍了很多不求成績(jī)、只為完賽享受跑步快樂(lè)的選手，我覺得很值得?！?/p>

　　跑前開出“跑步課堂”

　　和大家分享跑馬技巧和經(jīng)驗(yàn)

　　除了邊跑全馬邊直播，陳盆濱上周五晚上還在臺(tái)州市圖書館專門開出了“臺(tái)州國(guó)際馬拉松陳盆濱跑步課堂”，與大家分享跑馬拉松的技巧和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

　　在課堂上，陳盆濱現(xiàn)場(chǎng)演示正確跑姿，講解如何在馬拉松途中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及挑選合適的裝備等。

　　他說(shuō)，每個(gè)人天生都會(huì)的跑步其實(shí)也是需要學(xué)習(xí)的，正確的方法和技巧可以減少身體受到的傷害。

　　跑步時(shí)的用力點(diǎn)在哪，如何借力跑，怎么才能花少力跑得更遠(yuǎn)？陳盆濱拿起了錘子做道具進(jìn)行了生動(dòng)演示?！拔夷缅N子來(lái)做實(shí)驗(yàn)，你們可以看到砸得越重，反震力越強(qiáng)。同理，你跑步時(shí)落地越重，對(duì)你的沖擊力也越強(qiáng)，也更容易受傷。”

　　接著，陳盆濱又拿著人體骨骼模型講解正確跑姿。

　　“跑步時(shí)要學(xué)會(huì)用髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)發(fā)力，蹬地前邁，形成向前推力。騰空過(guò)程中注意放松，發(fā)力點(diǎn)只在蹬地一剎那?！?/p>

　　“現(xiàn)在愛跑步的人很多，但是跑傷了的也很多。我碰到好些個(gè)‘性急’跑友，只跑了兩三個(gè)月，就去參加全馬比賽，這樣很容易受傷。我認(rèn)為，至少得跑上兩年再去參加全馬。”

　　剛開始階段最好天天快走二三十分鐘，連走3個(gè)月后再跑起來(lái)。跑步訓(xùn)練關(guān)鍵在堅(jiān)持，之后的跑量同樣需要循序漸進(jìn)。

　　“可以試試5公里跑一年，訓(xùn)練時(shí)學(xué)會(huì)將跑速提上去。這樣打好基礎(chǔ)以后不僅可以跑全馬，還會(huì)取得一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)?！标惻铻I說(shuō)。